Śmiało właśnie wykorzystaj okres okołotreningowej na wsparcie białkiem w formie odżywki. Reszta tak jak ukazuje dieta. Ja bym dał około 40g z węglowodanami po treningu koniecznie. Jak już masz gdzieś upchac odżywkę
ciezko jednoznacznie udzielic odpowiedzi na to pytanie, to jest uzaleznione od wielu czynnikow, treningu, diety, regenracacji, dawek itp. jezeli regularnie bedziesz wzbogacal swoja diete tym gainerkiem efekty napewno sie pojawia ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i [...]
jeden lepszy od drugiego, co do tematu, to możesz, lecz jeżeli nie dostarczasz z diety podstawowych aminokwasów i te z odżywki uważasz za podstawowe to nie ma sensu. Jeżeli masz diete to do cyklu jak i do normalnego treningu aminokwasy jak najbardziej wskazane, 15 min. przed tre i od razu po, możesz też od razu po przebudzeniu.
http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html tu masz propozycje jednego z odpowiednich planow dla ciebie. odzywki mozesz sobie na poczatek darowac(nie masz na co wydawac kasy?).zadbaj o jedzenie.nie diete-to bardzo powaznie brzmi.jedz duzo,aby cos z tego treningu bylo.pelne jaja,mleko,tunczyk,itd.powodzenia!
pierwsze to nie rozrabiaj gainera na cały dzień tylko najlepiej na bierząco pij każdą porcję. prawdopodobieństwo, że te sensacje występują po płynnej diecie jest duże więc nie pij odżywki jako samodzielny posiłek- tym bardziej na pusty zólądek- a dodawaj do posiłku/ów/. trzecie to hmb- myślę, że prawdopodobieństwo że to po nim jest najmniejsze- [...]
Chodzi o to ze jednorazowo organizm potrafi wykorzystac tylko kolo 30gram - czyli stosoujac 50gram odzywki bialkowej na raz - stracisz czesc niej. Mysle ze to ze raz na 3h jest mocno przesadzone - bo jak wynika z twoich obliczen - ogolnie pojeta dieta niemiala by sensu, bo i tak nie dostarczymy odpowiedniej ilosci bialka.
wiesz problem widzę tak, ze pomimo odżywek nadal sa poważne braki w diecie i należałoby się zastanowić ile musiałbyś kupić np. gainera by było dobrze i czy organizm dobrze zniesie w przewadze /chyba/ płynną dietę, no i czy stać cię na taki wydatek, dlatego tak naciskam na to żebyś zajął się dietą w pierwszej kolejności bo to nie bedzie cię [...]
Ja bym zastosował jak nie masz dobrej diety to z 6 kg odżywki typu geiner i do tego xpanda lub nitrobolona. Jak skończysz suplementacje odpocznij od treningu np.7 dni regeneracji. Następnie kup kreatynę którą kolega poleca
+ Czy jezeli kupię odżywke na mase to dobrym pomysłem jest dołożyć do tego cykl z kreatyną ? Jak tak to jaką polecacie ? Ceny w miare rozsądne, fajnie by było zatrzymać sie na 100 zł za dwie odżywki :)
Hmm jeżeli dobrze skumałem co tam na skrobałeś jak kura pazurem. To tak odżywki białkowe lepiej smakują dla mnie z mlekiem. Np 0,5% tłuszczu Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu
Podobnie jak Zawodny, na Allegro może jest i tanio ale różne badziewie już widziałem, ludzie nawet sami to mieszają i tworzą własne odżywki, albo dostaniesz w jakimś opakowaniu z kosmosu jakby przesypywane z większej partii. JUż o te parę złotych nie chodzi ale lepiej wziąć u producenta. Ja biorę
1.HMB zostaw sobie na sam koniec suplementacji, bo sporo kosztuje do efektów. Wszystkie są podobne, pewnie najtaniej wyjdzie Megabol. 2. Można. Ale nie bierze się niczego kilkanaście minut po wzięciu kreatyny.Kreatyna jest o wiele skuteczniejsza od HMB (tym bardziej biorąc pod uwagę wkład finansowy). 3. Można urosnąć po dobrej diecie, czyli [...]
Ja bym zamiast wydawać kasę na odżywki, zainwestował w karnet na siłownię w tym przypadku . No i zrobił jakiś porządek z jedzeniem, żeby to jakoś wyglądało.
Cameron - mówiąc "serwatka" mamy na myśli odżywki zawierające białko serwatkowe. Mozna je kupić w sklepach sportowych. Łatwo je rozpoznać gdyż prawie na pewno mają w nazwie wyraz "whey" (ang.serwatka). np. Whey Pro, Ultimate Whey, Big Whey, 100% Whey i tak dalej. Mówiąc "aminokwasy" mamy na mysli suplementy [...]
"Ciekawe ile bede potrzebował siana żeby kupic sobie jakąś odzywke żeby miec abonament " rozje..ało mnie edi. nie wiesz ile kosztuja odzywki? to znaczy ze jak nie kupowałes nigdy czy co? i ta twoja wypowiedź "chciałbym żeby ten dział istniał.." czy ty czaisz o co chodzi z zablokowaniem? to nie to samo co zamknięcie działu [...]
wg. mnie ma za duzo wegli prostych, lepiej kup Olimp SWG 4000 sa teraz w promocji ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* [...]
hmm z ta dieta to probowalem ... jednak szkola korki zajecia dodatkowe ... ciezko jest tak scisle sie trzymac diety przy takim grafiku ;( a mysle ze odzywki pomoga mi nadrobic te braki :) na wakacjach jak bede mial czas to z ta dieta pokombinuje :) dzieki za rady jesli macie jeszcze jakies porady to prosze piszcie bede mial wieksze 'obeznanie'
Witam. Osobiście sugeruje białko z firmy All. Jest tanie,jakościowe i smaczne. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Notabene, jesteś pewna, że zakup odżywki białkowej jest konieczny? Nie przepłacaj tak na odżywkach, bo to się nie przekłada na efektywność. Ostatnio wyszło na jaw, że ON robi wałki, więc zasada czym [...]
Tylko pytanie jakie źródło białka? Zawsze mam właśnie problem, żeby znaleźć dobre źródło białka do tego typu dań jak owsianki czy desery. Nie przychodzi mi nic innego na myśl niż odżywki białkowe, a takowych staram sie nie nadużywać (preferuję białko z pożywienia). Jakieś porady?
